たくましい腕、大きな胸筋、6つに割れた腹筋
男たるもの美しい肉体美に憧れないはずがない！
いや、それは今や男だけでなく女性も同じだと思います。
鍛え抜かれた肉体というのはかくも美しいものなのです。
マッチョはハリウッドスターだけじゃない！
ここ数年でネットフリックスなどの影響で韓流ブームが再燃。
韓流スター達が多くの日本人女性を魅了しています。
なぜ彼らはこんなにも人気なのか？
もちろんプロデュース力もあるでしょうが
そもそもパフォーマーとしての質が非常に高いと思われます。
そんな中でよく耳にするのが韓国の俳優は脱ぐとスゴイ！
一昔前ではアジア人と西洋人とでは体の作りがそもそも違うから・・・
なんてしょうもない言い訳も聞きましたが
筋肉は嘘をつきません。
鍛えぬけば誰だって等しく彫刻の様な体を手に入れられるのです！！
そう、顔面偏差値などの先天性のものではなく
私たちのボディは完全自己責任の結果なのです！
その証拠に日本代表のええ体軍団EXILE
そして先述した韓国の俳優たち・・・
やっぱりかっこいい！！
筋肉は一生の付き合い
人体の中で筋肉は最後まで鍛え成長させる事ができる唯一の機関です。
そして、衰えてしまうのは一瞬ですが
鋼のように鍛えるのには長い年月がかかります。
よし！来年の夏は腹筋をシックスパックにするぞ！
もし、半年前にそう思い立ったとして
現状が痩せ型タイプなら割とすぐに浮き出てくるので、
そこまで腹筋を肥大化させなくてもシックスパックは可能です。
ただし、もっちりお腹ですと・・・
明日からでも始めないと！結構厳しいかも！
自重トレーニングは続かない
私もネットで「腹筋 自主トレーニング」とか「腹筋 シックスパッド」とか
いろいろ検索して、腹筋を割る事にチャレンジしたことがあります。
もちろん、コロコロも買いましたよ。
だけど、初日はいいんです。
バッキバキに筋肉痛になって、達成感があって。
じゃー次は筋肉痛が治まってからと・・・
～3日後～
今日は微妙に遅くなったからやってる時間ないな。
よし明日にしよう！
三日坊主って
三日続けなくても成り立つみたいよ。
これを読んでる皆さん
続いてますか？
ジムに行くことに決めました
というわけで知人の紹介で24時間フィットネスの代表格
エニタイムフィットネスに申し込みました。
知人はすでにジム暦6年、御年59歳ですがほぼガンダムです。
とても同世代の肉体ではありません。
そして・・・トレーナーを紹介してもらい
正しいフォームをしっかりと身につけつつ監修の基にメニューを組む
これが個人で行っていたら、適当にマシンを使って
自己満足して適当に続けて２～３週間くらいで行かなくなりそうです。
参加からちょうど1年を迎えました！！
本来であればトレーニング開始前の写真を撮っておいて
経過を報告したほうがブログとしても魅力的な内容だったのですが
ブログを立ち上げる予定もなかったので・・・
ただ、コロナにより緊急事態宣言が発令されている期間は
しっかりと自粛しおり、自宅で自主とレーニンにチャレンジしようと思いましたが
まったくできませんでした・・・。
つまりこの一年の間に実際にジムに通った期間は
約六ヵ月
基本的に週２はマストで、できれば３という感じです。
そして重要なことですが、
自分ひとりで始めてはいけません！
なぜならば器具の使い方や適性な重さがわからないので
無駄な時間を過ごしてしまいます。
私の場合は知人がジム歴が長いのでしっかりと教わりつつ
ジムのトレーナーとも積極的にコミュニケーションを取り
正しいフォームを身に着けました。
必要なものをそろえよう
今回はエニタイムフィットネスを事例に挙げますが
他の24時間タイプのジムもほぼ同じ物が必要だと思います。
・室内用ランニングシューズ ・トレーニングウェア上下 ・プロテイン＆シェーカー ・パワーグリップ
とりあえずこれだけ揃えておきましょう。
室内用ランニングシューズ
本格的なウェイトレーニングをする場合グリップ力のあるシューズがお勧めですが
それは、まだまだ先の話です。
まずはランニングシューズでOK。
私の場合は通気性の良い軽めのシューズを選びました。
最初はこだわりも無いので値段の安いものにしましたが
一年以上使っていても週3程度なのでまったく問題ありません。
ただし、ランニングマシーンを使用する場合は交換が必要になるかもしれません。
トレーニングウェア 上下
最初の数回は友達とアクティブな運動をするときに着ていた
バスケットボール用のシャツとハーフパンツを使用していましたが、
2か月後にはフィットネス用のウェアセットに変えました。
やはりシャツに関してはスポーツ用の方が通気性もよく
体の動きや筋肉の動きが意識しやすいので、専用のものを購入される事をお勧めします。
ちなみに下記の商品を1セット購入して使っていますが隔日であれば十分です。
もう少し体が大きくなったら、アンダーアーマーとかにしようかと思ってます。
プロテインとシェーカー
このプロテインに関しては種類がものすごく多いので迷います。
ただ、鍛えていく中で様々な知識が増えてきますので、
自分でこだわりをもって選定できるまでは味重視でいいんじゃないかと思います。
国産の物は比較的甘さが控えめですが、海外の商品はしっかりと味がするんですね。
ちなみに私はある程度味がないと飲みにくかったので
エクスプロージョンのチョコレート味にしましたが、普通においしいんです♪
自粛期間が無ければちょうど飲み終わってたかもしれませんが、
毎回トレーニング後に一杯というペースで飲んでいたので
３Kgサイズで一年もってます（笑）
トレーナーによると翌日に飲むと回復も早まるとのことでしたが
今はそこまでのペースで飲んではいません。
ちなみに筋トレをした後は体中が痛んだ状態ですので
免疫力が下がってしまい風邪などをひきやすい状態になってしまうのです！！
そのサポートとして、グルタミンを一緒に混ぜてのんでいます。
どちらも計量スプーンが中に入っているので
プロテインを2杯、グルタミンを1杯の割合で専用ドリンクを作っています。
これはあった方がいい！「パワーグリップ」
このアイテムは握力を補助してくれるベルトの様な商品です。
手首をしっかりと固定し傷めないようにしてくれます。
私は、最初これをもっていなかったのですが、
徐々にウェイトが上ってくると手首の負担が大きくなり、
むりやり上げようとすると簡単に傷めてしまいます。
そして、なにより背中を鍛える際に懸垂のような形でウェイトを上から下へ
引っ張りこむトレーニングがあるのですが、あっという間に握力が死にます。
背中の筋肉を追い込む前に握力がなくなってトレーニングが進まなくなるのです。
たくさんのメーカーを使い比べた訳では無いので
どこがいいのかは断言できませんが、まったく問題なく使用できています。
価格と使用頻度を考えればコスパは良いのだと思います。
有名なゴールドジムのを使ってる人は多いですが
ゴリゴリのマッチョな方達ばかりなので、
まだ始めたばかりならこの商品で大丈夫だと思います。
トレーニングを始めよう！
必要なものをそろえたらトレーニングジムに行ってみよう！
最初は無料体験ができたりするので、その間に積極的に専属のトレーナーさんや
スタッフさんに使い方を聞いてください。
やはりメディアの情報だけでは自分のやり方があってるかどうかはわかりません。
しっかりとプロの方にフォームをチェックしてもらうことが大切です。
本当に肘の位置、つま先の向き一つでケガや故障の原因になります。
まずは3か月続けてみよう
本当に何かを継続するということは大変です。
私も自分だけでは無理だったかもしれない・・・
仕事を終えて職場で着替えてジムへ直行
最初はつらかった！！でも無理やり3か月を過ごすと・・・
筋肉痛が体のどこかに無いと不安になるんです（笑）
あれ？昨日のトレーニングちゃんと効いてないのかな？
休みすぎていないかな？とか
そして半年を過ぎると体に変化が現れます。
ちゃんと週に2日以上通っていると明らかに分かります。
今後このカテゴリでは私の写真付きで経過を報告していきます。
最初のヒョロヒョロの姿がないことが悔やまれますが、
まぁまぁええ体になった状態からハリウッドスターの体への軌跡
このブログで完成するまで発信し続けようと思っています！！
あ、でもあくまでゴリマッチョを目指すわけでは無くて
ボディメイクの範囲内で進めていきますので悪しからず。
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